るいままとしての３６５日

免疫細胞の75%を支配しているのが腸で、腸を整えるには自律神経を整えておかないといかんぞ！

と、ずっと言われてたのに、自律神経が乱れる昼夜逆転生活を続けていた私なんだが、

コロナで締め切りも減ったのに、夜に起きてちゃいかんだろうと、またまた生活改善中。

年中ダイエットしているひとと同じで、まわりは「またか」「出来もしないことを」と思っているに違いないが、ダイエットも諦めたら果てなく太るように、たまには、やらないとさ。

自律神経を整えるのは、

早起き、ウォーキング、ストレッチ、スクワット、粗食、発酵食品、風呂につかる。22時00分には寝る。

早寝早起き以外は守れているんだから、容易いこと…のはず(笑)



【サイクリング】

朝、時間があったので、猫sのご飯を買いがてら、ペガサス号で牟礼町まで往復16km走ってみた。

のんびり走っても600kcalくらいにはなるらしい。気持ちよかった〜







【筍】

北山さんに頂いた春の恵の筍を、奈美ちゃんが大鍋でゆでてくれたので、我が家も「たけのこ尽くし」。

玄米は美味いが、こんなとき筍が映えないのがたまに傷(笑)

筍といんげんと豚肉の生姜焼き
筍と椎茸と焼き豆腐と分葱の味噌汁
筍と昆布ごはん。

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