2022年02月24日
7時間睡眠までの道のりは長い
【睡眠】
2/24 goodmorning
腹ペコで目覚める朝。がしかし、7時間睡眠までの道のりは長い。
「目標！睡眠7時間 成長ホルモンをみかたにつける」と騒ぐので、今更 成長ホルモンでもないでしょと言われ、たしかに成長ホルモンという言葉は今更感あるな(笑)
睡眠は短時間だと、
ストレスホルモンのコルチゾールがあがり、食欲を抑えるレプチンがでなくなり、食欲増進のグレリンがでて、摂食行動が増えるそう。
摂取行動、確かにな。
よく寝るひとが、たまに徹夜したら寝不足で食欲がなくなるんだろうけど、
眠けをお菓子で飛ばしながら徹夜作業をつづけ、不眠症になってしまい、夜明けを見ないと眠れない吸血鬼は、
いろいろ身体の機能が狂ってしまっているから、食欲不振どころか、腹が減ってなくても食べられる。
睡眠は短くても長くても弊害ありで、7時間睡眠を続けているひとはBMIが正常のひとが多いとのこと。
たかだか3時間ほどしか寝ない暮らしを何十年も続けてきたのに、ぎりぎりBMI普通に留まってるのは、
たぶん、やっぱり、アホほど歩くと言われ続けた高速さんぽが、「週2回以上30分の運動」と身体がカウントしてくれてたからだな。
のちほど、続きをかく。
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