るいままとしての３６５日

【1/31 記録】

今日から、ペガサス号で通うことにする。やっぱり自転車はいいね〜。

夕方4時はねらい目。

奥さまたちは帰ってあとで、ひとりだったのでマスクなしでトレーニング。

帰るころに会社帰りのOLさんが次々来ていた。フリーの特権だな。




バイク20分
グルート(おしり) 15回×3 左右
トーソローテーション(わき腹) 15回×3 左右
アブダクション アダクション(内外もも) 15回×3 内外
ラットプル(背中) 15回×3
トレッドミル(脂肪燃焼) 20分
6km/h 4.5Mets
ポールストレッチ
計測

マシンの使い方がだいぶ分かってきたので、だんだん時短。

・一番軽い重りで済ます。
・若い時みたいにどんどん重くしたり速くしたりして喜ばない。
・まだまだ反動を使っているので、ゆっくり。

トレーナー無しなので、自分で制御。


腹筋台もいつか使わないとな。

レディースルームで使ってるひとをみたことないので、私だけじゃなく、みんな苦手なんだよ、きっと(笑)


おまけ期間が済むと自動継続になる前に、コラーゲンマシンと水素水を外してもらった。

コラーゲンマシンは、閉所恐怖症じゃない、すごく元気なひと用だな(笑)

水素水は…水だし。

写真は、マシンに書かれたボード。並ぶとすごいな(笑)




1/31 時短簡単晩ごはん

意外にも、下半身に筋肉が多く上半身に贅肉の多い私は男性型の太り型だそうで… ま、意外でもないか。

茶室る庵がお休みの2/13までお菓子を減らすことにする。できるかなぁ(笑) まるで自信無し。



鶏の塩麹漬、小林さんのバターナッツ、舞茸の蒸し焼き
白菜と人参とじゃが芋の味噌汁
玄米ご飯